La gymnastique douce vous permet d’être au plus près de vos sensations, de vous retrouver. Un mélange entre le tai-chi et le yoga, une combinaison d’étirements, de contractions, d’exercices de respiration et de visualisation qui allongent les muscles et brûlent les graisses.
Des exercices qui permettent de mobiliser tous les muscles et de faire travailler aussi bien les muscles profonds que ceux de surface, sans jamais forcer ni avoir mal.
Tout est dans la douceur et la lenteur, il faut apprivoiser son corps, ne pas brusquer son esprit, rester détendue, prendre pleinement conscience de chacune des parties de son corps.
De simples mouvements qui peuvent se pratiquer n’importe où n’importe quand, sans accessoire.
Quelques minutes quotidiennes suffisent pour vitaminer votre journée.
Exercices :
Pour la taille, étirons les muscles du bassin. Debout, les jambes écartées, laissons tomber notre buste en avant, les bras détendus, et étirons les fesses en arrière, jusqu’à sentir nos jambes bien tendues.
On inspire et on expire.
Pour les pectoraux, on s’allonge sur le ventre, pieds serrés, bras étendus, les mains ouvertes.
On lève légèrement la tête, on inspire et on expire 5 fois, on ramène ses avants bras, on s’appuie dessus, on se soulève légèrement et de nouveau, on garde la position, le temps de 5 inspirations et expirations.
Un exercice à recommencer 2 fois.
Pour les cuisses, on se tient debout, les jambes écartées, les genoux fléchis, on baisse les épaules, on plie les bras et l’on fait un petit saut, tout en souplesse que l’on répète une dizaine de fois.
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